나이키 런닝화 신고 보라매공원 달리기를 하다
오늘 운동일지는 보라매공원에서 달리기를 했다. 매번 자전거만 타다가 달리기를 하니 달랐다. 쓰는 근육이 틀려서 그런 것인지 무릎도 아프지 않고 허벅지 근력으로 사용을 한듯하다. 헬스 할때 유산소운동을 많이 했는데... 그동안 자전거를 타면서 그렇게 신경을 쓰지 않았던 것 같다. 물론 달리기를 하는 목적은 지구력과 심페력을 올리려고 한것도 있다. 헬스와 같이 해야되는데 전혀 안하고 오로지 자전거만 타다보니 불균형 상태가 된듯하다. 코어 운동도 전혀 되어 있지 않고, 오로지 하체 근력만 올리고 무리하게 무릎을 사용을 해서 한점도 있다. 달리기 효과 규칙적인 호흡으로 인해 폐활량이 증가하고 폐기능이 향상된다.심장기능이 좋아지고 혈액량이 증가한다.비만, 당뇨, 고혈압등 성인병 예방에도 좋다.체중부하 운동이므로 ..
자전거/수군이 라이딩일지
2017. 3. 27. 23:01