모든 기록하는 수군이

3월에 갔던 임진각을 다시 가게 되었다. 3월에는 무릎상태가 안 좋아서 고생을 하면서 갔던 곳이기도 하다. 그 후로 두달만에 다시 임진각을 가게 되었다. 그땐 내 무릎상태가 어떤지 알고 싶기도 했고, 통증이 있는 상태로 가는 바람에 재활이 더 늦어지기도 했다. 지금 현재 슬개골염은 사라진지 오래 되었다. 운이 좋아서 내 무릎은 100% 상태로 만들어졌다. 보라매공원부터 시작해서 임진각으로 향하는 코스이다. 바람도 뒷바람이라서 타고 가기도 편해서 좋았다. 좀 더 빠르게 갔다면 점심 전에는 도착을 했을지도 모른다. 보라매자출사에서는 무리하게 속도를 내지 않고 샤방하게 타면서 가는 분위기라서 팀훈련때 처럼 타고가지는 않는다. 다음주에 있을 화전DMZ를 코스가 70킬로정도 되는 곳이라 한번쯤 타줘야 하기때문에 ..

자전거/수군이 라이딩일지 2017. 5. 14. 22:36

이번 주말 토요일은 오전에 일이 있어 자전거를 좀 늦게 타게 되었습니다. 소모임에 망해암에 가는 벙이 있어서 참석버튼을 누르고 후딱 오전에 일을 마치고 가게 되었습니다. 마음은 두물머리에 가서 핫도그를 먹고 싶었지만.... 아쉽게도 못가게 되어 망해암으로 가게 되었습니다. 한번도 안가본 곳이기도 하고 말로만 듣던 곳이기도 했습니다. 모임은 신정교에서 만나기로 하여 자전거를 정비를 하고 갔습니다. 너가 고생이 많아 나랑 있으니 횟수로 2년차가 되었는데.... 주인을 잘못만나 고생만 하구... 첼로엘리엇 S7 자전거 매장에서 한곳에 덩그러니 있었던 너를 데리고 왔을때 정말 기분이 좋았는데... 7살짜리 아이가 아빠손 잡고 놀이공원 가는 기분이라고 할까나??? 엄청 설레였는데....그래도 어딜 가든 잘 버텨줘..

자전거/수군이 라이딩일지 2017. 4. 17. 00:54

오늘 운동일지는 보라매공원에서 달리기를 했다. 매번 자전거만 타다가 달리기를 하니 달랐다. 쓰는 근육이 틀려서 그런 것인지 무릎도 아프지 않고 허벅지 근력으로 사용을 한듯하다. 헬스 할때 유산소운동을 많이 했는데... 그동안 자전거를 타면서 그렇게 신경을 쓰지 않았던 것 같다. 물론 달리기를 하는 목적은 지구력과 심페력을 올리려고 한것도 있다. 헬스와 같이 해야되는데 전혀 안하고 오로지 자전거만 타다보니 불균형 상태가 된듯하다. 코어 운동도 전혀 되어 있지 않고, 오로지 하체 근력만 올리고 무리하게 무릎을 사용을 해서 한점도 있다. 달리기 효과 규칙적인 호흡으로 인해 폐활량이 증가하고 폐기능이 향상된다.심장기능이 좋아지고 혈액량이 증가한다.비만, 당뇨, 고혈압등 성인병 예방에도 좋다.체중부하 운동이므로 ..

자전거/수군이 라이딩일지 2017. 3. 27. 23:01

화요일 저녁에 무리한 라이딩을 진행을 한듯하다.제대로 근력이 올라오지 않은 상태여서 무릎이 무리가 가고 있는 듯하다.지난해 12월까지 타고 그동안 많은 양의 라이딩을 하지 않았으니, 1월에 타긴 했어도 근력량이 충분하지 않았던 것 같다.타기 시작한 것이 2월부터 늘려나가고 있었으니.... 무리가 갈만하다.처음부터 긴 거리를 가면서 근력이 안되는 상태에서 페달을 돌렸으니 무릎도 날리가 아닌듯하다. 일주일간 한의원을 다니면서 무릎통증 치료를 하고 있었지만....타고 싶은 욕심에 혼자서 찬바람을 맞으면서 한강을 갔다 온 것이 화근인듯하다. 이 날 평균 속도 25가 나올정도로 심하게 탄듯하다.제대로 만들어지지 않은 상태에서 30~35사이의 속도로 달렸으니... 탈이 나지...겨울동안 운동을 하지 않은 것이 이렇..

자전거/수군이 라이딩일지 2017. 2. 23. 00:39

아직 무릎이 회복이 안된다.타지 말아야 하나...왼쪽 무릎은 완전히 정상이 된듯한데...오른쪽 무릎이 아직 30%정도뿐이 회복이 안된듯하다.침 맞고나서는 괜찮았는데...그날 반미니까지 갔다 온것이 화근인가....약발을 세워서 그런것인가... 너무 살살 탔다.처음 오신분이 나와서 더 천천히 탄듯하다.신규회원인경우는 라이딩 스타일이 어떨지 모르다보니..,,,신경을 많이 써야 한다.이분이 따라오는 것인지...아니면 떨어져 오는 것인지 확인을 해야되서 더 신경을 썼다.많은 인원이 나와서 라이딩을 하는 것이 아니라서 챙겨가야한다는 것이다. 비록 3명이지만...겨울라이딩도 나름 재미가 있긴하다.곧 날이 더 풀릴듯한데...아~~ 근데...자전거를 언제 세차를 해야하지 ㅠㅠ금요일에 퇴근하자마자 와서 해야할듯하다.하필 ..

자전거/수군이 라이딩일지 2017. 2. 17. 00:14