2017년 1월11일 평로라 운동일지

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2017년 1월11일 평로라 운동일지

자전거/수군이 평로라일지

by 수군 2017. 1. 11. 23:58

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에프원팀 파테(파워테스트 현장 모습 링크) 이후 평로라 운동을 시작했다.

사이클존에서 동호회형이 알려준데로 하나하나 다시 한번 시작했다.

하지만 여전히 몸에 힘이 들어가고 페달을 진행 할때 꾹꾹 눌러서 균형이 깨지는 모습이 보여진다.

쓸모 없는 힘들이 어깨에 들어가고 팔쪽 라인에도 힘이들어가고 하다보니 온몸이 힘이 들어가는 모습이다. 




스트라바에 기록된 내용을 보면 평균 속도 22킬로 최대 41킬로를 했다.

심박수는 이전보다 더 안정적으로 움직이고 있는듯하다 

물론 오늘은 중심을 잡기 위해 무리하게 페달을 돌리지 않았다.



가민커넥트 기록은 평속이 26킬로미터가 나오는데...

어떤 계산방식인지 모르겠다.

어느게 정답인지 모르겠지만...

거의 공식적으로 스트라바를 많이 쓰니  그내용으로 볼수 밖에없다.


마지막에 40킬로까지 속도를 올려봤다.

어느정도 몸이 풀어진 상태라서 그런것인 가벼운 기어비에서도 많이 올라가게 되었다.

다음에 운동을 할때는 기어비를 5킬로마다 한개씩 올리면서 속도를 내봐야겠다.

무거운 기어비에 익숙해지게 만들어야 차후에 훈련시 고속으로 달리게 되면 지치지 않게 하려면 

내 몸부터 적응을 시켜야겠다.

지난해 40킬로 속도를 따라가기 위해 고단 기어비로 올려도 못따라가고 케이던스로 해도 전혀 따라가질 못했으니....

다음 운동때는 가벼운 기어비에서 40킬로 속도를 만들어 봐야겠다.

그리고 기어비를 무겁게 하여 근력을 운동을 만들어야겠다.

평로라에서 한시간동안 페달을 돌려봐야겠다.


오늘은 밤이 늦어 이정도로 하고 다음 번에는 퇴근하고 와서 바로 시작해야겠다.

피곤이 갑자기 몰려온다 졸려~~

잘란다....

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