평로라 속도40 유지하기 힘드네..

오늘 평로라운동은 속도를 유지를 한번 해봤다.

속도 40킬로를 유지를 하려고 했는데.. 잘 안된다.

15분정도 버텨봤는데...

잘 안되네..

매일 매일 타야만이 답인가???

겨우 30분정도 채우고 내려와서 스쿼트랑 데드리프트 플랭크를 했다.

내일 아침에 일어나면 온 몸이 욱신거리겠지...

케이던스 평균95 만들고 심박수 평균 161이다.

속도는 중간에 물먹는 시간이랑 클릿빼는 바람에 평균속도가 낮다. 그건 상관없는데..

혼자서 타려고 하니간 정말 힘이든다.

지난번 파워테스트 워밍업할때는 시간이 그렇게 잘갔는데...

혼자라서 그런가..

역시 밖에서 타거나 사이클존에 가서 타야 탈만하나...

아니면 고정로라를 하나 사서 즈위프트 결재해서 운동해야되나...

많이 고민이다.

기어비는 월요일에 한거랑 똑같다.

아니지 한단을 올렸다가 내렸다가 했지만... 

그냥 헬스크럽을 결재해서 할걸 그랬나...

내일 아침에 일어나서 스쿼트랑 데드리프트 플랭크라도 해야겠다.

기구는 없어도 맨손으로 해서 하체 강화를 좀더 하구, 상체도 같이 해야겠어...