팔당대교 무정차 70km 라이딩

Posted by 수군이 수군이
2018.07.07 13:49 자전거/수군이 라이딩일지

얼마 전부터 팔당대교 무정차를 하고 있다. 유일하게 할 수 있는 거리가 팔당대교다. 오후에 매주 출근이 있다보니 운동을 할 시간이 이 시간이나 아주 늦게 해야된다. 매주 같이 타는 형이랑 7시반에서 8시 사이에 만나 한강대교에서 부터 출발 해서 강남쪽으로 타서 강북쪽으로 온다. 


매번 갈때마다 맞바람을 뚫어야 하는 조건이 있지만 오히려 체력 증강에는 좋아 보인다. 힘들게 타야 나중에 더 편해지니.. 5월 이후 6월에는 제대로 타지도 못하고 있어서 짬짬이 타야했다. 더구나 MCT도 나가야되는데...올해는 좀 제대로 타고 싶었지만... 일...그리고 체력적으로도 안되고.... 아무튼 다시 몸을 올려서 탈려고 한다. 



평속 30킬로때 나쁘지 않다. 다행이 이른 아침이라서 그런지 한강 도로는 한적했고, 좀 붐비면 속도를 늦추면서 팔당대교를 넘어갔다. 반미니에 9시 반정도 도착해서 얼음컵 커피 한잔씩 먹고 각자 집으로 갔다. 


그래도 조금 탔다고 그나마 업힐 구간이 첫회 무정차 때보다 수월하게 올라가게 되었다.  그래도 힘들다. 너무너무 힘들다. 평지는 그래도 어떻게든 물고 가겠지만...에휴.. 별수 있나 자주자주 타야 근력이 올라가는 것이니...


심박이 많이 죽었다. 최대 심박이 196이었는데.. 오늘은 최대 189까지 나왔네... 평균심박 152... 오늘 그렇게 힘이 안들었나??? 아무튼... 지난번 보다 괜찮다. 역시 전날 저녁에 밥을 먹었어야 했어....2회차때는 전날 밥 안먹고 아침에 김밥 한줄 먹었으니....

봉크가 오고.. 거참... 바보... 




파워도 올리고 싶은데... 안되네... 평균파워가 200이 넘어야 되는게 아닌가...FTP설정은 250으로 해놓고....거참..형편없다. 이거 가지고 내년에 MCT 나갈 수 있니?? 다시 근력을 올려서 250와트는 넘겨야지...  다음주는 오전에 출근을 해야되서 오후에 타야 할듯 싶다. 탈수나 있으려나... 아무튼 일단 타자... 야라라도 하면서라도... 혼자 타더라도 타자...

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