평로라 파워훈련 진행

Posted by 수군이 수군이
2018.09.13 12:33 자전거/수군이 라이딩일지

지난번 인도어 때는 유산소 훈련으로 진행을 했고, 이번에는 무산소 훈련을 하였다. 평로라 파워훈련이란걸 해봤다. 처음 해본 훈련 방식이라 그런지 많이 힘들었다. 인도어 훈련 참여하고 나서부터 지금 현재 백두대간 대회에 초점에 맞춰진 상태로 만들어 놨다. 훈련프로그램이 백두대간 대회초점이다보니 점점 앞으로 강도가 강해질 예상이 된다. 처음으로 평로라가 이렇게 무겁게 느껴진건 처음인듯... 안 쓰던 근육까지 활용해야되고 그에 맞게 맞춰가야하니.. 



FTP값을 얼른 바꾸던지 해야지...  200을 넘기는게 일단 목표로 잡고 해보는거지... 30초간 최대 파워수치가 400와트라... 아직멀었다. 각각의 존을 살펴 보면 그렇게 마음에 들지 않는 수치다. 앞으로 백두대간 대회까지 약 두달 정도 남았다. MCT이후 왠만한 대회는 거의 참가는 하지 않았지만...올해 마지막 대회이니 끝을 내고 인도어훈련을 다시 들어가야겠다. 

다음주 훈련때는 이너보다 아웃터로 주로 하면서 해야지... 허벅지도 탱탱하니.. 작년에 슬개염때문에 고생한거 생각하면 무리하게 타지는 말자... 아프면 나만 손해이다.



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