모든 기록하는 수군이

4월 둘째주 에프원 팀 훈련을 하였다. 아침에 보라매공원에서 모여서 가기로 광민이형이랑 범준를 만나기 위해 갔다. 하지만 난 보라매자출사 형에게 맡겨놓은 카메라를 받기로 했다. 하지만 실수로 시간을 말하지 않았다. 아구.. 45분에 만나서 출발하기론 했는데..8시반까지 반미니에서 만나기로 한 것이다. 카메라 받자마자 출발한 3명은 광민이형 선두로 가기 시작했다. 하~ 보라매공원을 나가기 시작부터 광민형은 35이상을 땡기길 시작했다. 결국에 약속시간 12분 남기고 도착을 했다. 이미 숨은 턱밑에까지 올라와 있었고, 갈때 거의 매달려서 가게 되었고 악착같이 광민형 뒤를 붙어서 갔다. 아마 이미 내 몸은 이때부터 끝이나기 시작한 듯하다. 정신없이 달려서 반미니에서 도착하니 팀원들이 하나둘씩 모여들기 시작했다...

자전거/TEAM F1이야기 2017. 4. 9. 22:49

그동안 하지 않았던 맨손 운동을 시작했다. 헬스장에서만 했던 데드리프트, 스쿼트, 런지, 플랭크, 크런치를 했다. 그동안 자전거만 타면서 코어운동자체를 하지 않고 마냥 타기만해서 다른 운동은 전혀 안되고 있었다. 물론 자전거란게 전신 운동이지만 나한테 이젠 전신 운동이 아닌 부분이 되었다. 일반적으로 타는 사람들한테는 전신 운동으로 해당이 된다. 하지만 이미 내 생활패턴은 일반인 이상의 수준이라고 해야되나? MCT등록 선수이다보니 자전거로만으로 안된다. 점점 욕심이 생기면서 그 이상을 보고 싶은 욕심이 가득하기 때문에 맨몸 운동을 시작했다. 런지 크런치/데드리프트 스쿼트 플랭크 6세트 각 10회 6세트 각 20회 6세트 각 10회 3세트 1각 1분 비록 맨손 운동이지만 시작 치곤 좀 힘들게 한듯하다. 원..

자전거/수군이 평로라일지 2017. 4. 2. 23:20

사이클존에 효과인가? 사이클존을 몇번 간 것이 집에서도 편안하게 핸들바에서 손을 놓을 수가 있다.그 전에는 못했는데.,,, 사이클존 효과를 톡톡이 본듯하다. 그걸 몸에서 기억하고 있으니 재미가 있었다. 아직도 평로라에서 댄싱과 물 먹는 것이 제대로 안되고 있다. 평로라를 좀 더 타야 되나봐...오랜만에 집에 있는 평로라를 타보니 재미가 있다 약 50분간 타고 그랬지만 여전히 지루하다.왜이리 틀리나...틀려도 이렇게 틀리니...사이클존에서는 옆에 누가 타고 있는 경우라서 같이 간다고 생각하고 하니 시간도 금방 가게 된듯하다. 조만간 사이클존에 다시 가서 운동을 해봐야 할듯하다. 아니면 집에서 계속 꾸준이 타면서 겨울에 사이클존을 결재해서 타고 그러면 좀 더 괜찮 질듯하다. 아니면 아침에 일어나서 운동으로 ..

자전거/수군이 평로라일지 2017. 4. 1. 22:56

오늘 운동일지는 보라매공원에서 달리기를 했다. 매번 자전거만 타다가 달리기를 하니 달랐다. 쓰는 근육이 틀려서 그런 것인지 무릎도 아프지 않고 허벅지 근력으로 사용을 한듯하다. 헬스 할때 유산소운동을 많이 했는데... 그동안 자전거를 타면서 그렇게 신경을 쓰지 않았던 것 같다. 물론 달리기를 하는 목적은 지구력과 심페력을 올리려고 한것도 있다. 헬스와 같이 해야되는데 전혀 안하고 오로지 자전거만 타다보니 불균형 상태가 된듯하다. 코어 운동도 전혀 되어 있지 않고, 오로지 하체 근력만 올리고 무리하게 무릎을 사용을 해서 한점도 있다. 달리기 효과 규칙적인 호흡으로 인해 폐활량이 증가하고 폐기능이 향상된다.심장기능이 좋아지고 혈액량이 증가한다.비만, 당뇨, 고혈압등 성인병 예방에도 좋다.체중부하 운동이므로 ..

자전거/수군이 라이딩일지 2017. 3. 27. 23:01

지난주에 있었던 강진MCT를 보기 좋게 DNF를 했다.까치내재 6%짜리 업힐에서 버티면서 올라갔어야 했는데... 어쩔 수 없지뭐... 이날도 역시 잠을 못자고 바로 세빛둥둥으로 가서 버스를 타러 갔다.미리 예약을 해둔 그린카로 이동을 해서 갔다. 한 5시간정도 버스를 타고 간 강진MCT 도착후 몸을 풀기 위해 고정로라를 버스 옆으로 정렬을 해 놓았다.탁스 고정로라와 평로라를 이용한 준비...이날도 바람이 많이 불었다.오전에 1부리그 게임이 열렸고.. 2부경기는 12시에 진행이 되었다.시작과 동시에 퍼레이드를 진행을 했고, 오픈 표시가 뜨자마자 많은 라이더들이 뛰쳐나가기 시작했다.이미 퍼레이드 구간부터 속도를 올리기 시작은 했다.선두에 있긴 했지만...점점 많은 사람들이 나를 제치고 가고 있었다.두번째 고..

자전거/TEAM F1이야기 2017. 3. 1. 16:45

오늘 회사로 웜복이 도착이 했다. 팀에프원로고가 있는 종이과 함께 배달된 웜복이다.색깔도 무난하고 적절한 듯하다. 앞면에는 에프원로고가 있고 현재 볼레에서 협찬을 진행 중인 고글이 있어 같이 붙어있다.리더에게만 주는 것인가????아무튼 옷걸이에 걸어두닌 괜찮아 보인다.환절기때 입으면 괜찮아 보인다. 등판에는 에프원 로고가 크게 프린팅 되어 있다.어디가도 에프원이라고 확실하게 알아볼 수가 있을듯하다.자전거 대회장에서 일행과 잃어버려도 금방 찾을 수 있을 듯하다.강진 대회장에서 입고 다니면 딱인듯하다.그날 기상예보로는 영상 10도라고 하는데... 옷을 어떻게 입을지 고민스럽기도 하다. 더구나 영상인 가운데면 많이 더울 수도 있기도 하다.대략 50킬로가 넘는 구간이긴 하지만...2월 초보다 기온이 높으면 기모..

자전거/TEAM F1이야기 2017. 2. 23. 22:50

화요일 저녁에 무리한 라이딩을 진행을 한듯하다.제대로 근력이 올라오지 않은 상태여서 무릎이 무리가 가고 있는 듯하다.지난해 12월까지 타고 그동안 많은 양의 라이딩을 하지 않았으니, 1월에 타긴 했어도 근력량이 충분하지 않았던 것 같다.타기 시작한 것이 2월부터 늘려나가고 있었으니.... 무리가 갈만하다.처음부터 긴 거리를 가면서 근력이 안되는 상태에서 페달을 돌렸으니 무릎도 날리가 아닌듯하다. 일주일간 한의원을 다니면서 무릎통증 치료를 하고 있었지만....타고 싶은 욕심에 혼자서 찬바람을 맞으면서 한강을 갔다 온 것이 화근인듯하다. 이 날 평균 속도 25가 나올정도로 심하게 탄듯하다.제대로 만들어지지 않은 상태에서 30~35사이의 속도로 달렸으니... 탈이 나지...겨울동안 운동을 하지 않은 것이 이렇..

자전거/수군이 라이딩일지 2017. 2. 23. 00:39

사이클존 무료로 이용할수 있는 쿠폰을 얻게 되어 가게 되었다.사이클존은 내가 소속되어 있는 팀에프원의 훈련장이기도 하다. 1일 자유 이용권은 자유로라, ZWIFT를 할 수 있어요 마음 같아서는 개인레슨을 받으며서 하고 싶지만..헝그리정신으로 해야죠 ㅠㅠ 점심을 먹은후 자전거를 챙겨서 사이클존에 왔다이미 오전에 운동을 하고 가시는 분들도 있고, 운동을 하러 오시는 분들도 있다. 즈위프트를 할 수 있게 컴퓨터와 유산소 운동후 근력운동이 필수적으로 할 수 있는 공간도 마련되어 있다.기본적으로 할 수 있는 기구가 있어서 구지 헬스장 가서 할 필요가 없을듯 하다.이정도 기구면 근육맨으로 만들 수 있을 정도라고 생각 된다. 코어 운동을 할 수 있는 매트까지 구비되어 있어 부담없이 사용할 수 있다.보통 헬스장으로 가..

자전거/TEAM F1이야기 2017. 2. 18. 21:32